Haku
Viitteet 1-10 / 23
Nuorten pesäpalloilijoiden fysiikkavalmennus : voima ja liikkuvuusharjoittelun vuosisuunnitelma
(2020)
Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa opas 14-16 vuotiaiden pesäpalloilijoiden fysiikkavalmennukseen, joka sisältää voima- ja liikkuvuusharjoittelun harjoitusohjeet koko harjoituskaudelle. Opinnäytetyön tarkoituksena on ...
Lonkan voimaharjoitteet koripallojunioreille : puolustuksen jalkatyön vahvistaminen
(2020)
Työn tarkoituksena on puolustuksen jalkatyön kehittäminen lonkan lihasvoimaharjoitteiden osalta. Suurempi merkitys lajivoimaharjoitteilla on edistää koripallojunioreiden voimaharjoittelua ja yhtenäistää juniorikoripalloilijoiden ...
Voimaharjoittelu raskausaikana: Kuvaileva kirjallisuuskatsaus
(2020)
Kuvaileva kirjallisuuskatsaus käsittelee raskauden aikana toteutetun voimaharjoittelun vaikutuksia äidin, sikiön sekä raskauden ja synnytyksen näkökulmasta. Kirjallisuuskat-sauksen tavoitteena oli tehdä yhteenveto ...
Voimaharjoittelun vaikutus kipuun kroonisessa epäspesifissä alaselkäkivussa : kuvaileva kirjallisuuskatsaus
(2020)
Epäspesifi alaselkäkipu on yleinen tuki- ja liikuntaelinvaiva, ja osalla oireet voivat kroonistua. Käypä hoito -suosituksissa liikuntahoitoa ja terapeuttista harjoittelua suositellaan kroonisen epäspesifin alaselkäkivun ...
Progressiivinen harjoiteopas ylävartalon tule-vaivoihin
(2020)
Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat suomalaisten yleisin syy lääkärissä käyntiin, ja ne aiheuttavat eniten sairauspoissaoloja. Suomessa tehty Finterveys 2017 -tutkimus osoitti, että alle 30-vuotiaista naisista viimeisen ...
Ammattijalkapalloilijoiden takareisivammojen ennaltaehkäisy : harjoitusopas kilpailukaudelle
(2021)
Jalkapallo on yksi Suomen harrastetuimmista urheilulajeista. Laji on vuosien mittaan kehittynyt yhä nopeammaksi ja fyysisemmäksi. Fyysisen kuormittavuuden takia erityisesti alaraajoihin kohdistuvat vammat ovat yleisiä ja ...
Kestovoimaharjoittelu kestävyysjuoksijoiden alaraajavaivojen hoidossa
(2024)
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, minkälaisia alaraajojen tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja työikäisillä kestävyysjuoksijoilla on ja miten kestovoimaharjoittelu edistää niiden hoitoa ja ennaltaehkäisyä. Opinnäytetyö ...
Fyysisten harjoittelumuotojen vaikutukset esteettisten lajien urheilijoiden alaselkäkipuihin : systemaattinen kirjallisuuskatsaus
(2022)
Esteettiset lajit kuuluvat pääosin varhaisen erikoistumisen lajeihin, joissa huippu-urheiluvuodet ovat aikaisessa vaiheessa. Urheilu-uran sekä terveyden edistämiseksi alaselkäkipujen vähentäminen on tärkeää. Alaselkäkivut ...
Monté-ohjastajan oheisharjoitteluohjelma : ajoasennon fyysiset vaatimukset ja niiden kehittäminen
(2022)
Monté eli raviratsastus on yksi raviurheilun muodoista, jossa kärryjen sijaan hevosta ohjastetaan ratsain. Hevosen ohjastajaa kutsutaan monté-ohjastajaksi. Monté-ohjastajan ajoasento on biomekaniikan näkökulmasta voimakkaasti ...
Vahva ja kivuton : vastuskuminauhoilla toteutettava kestovoimaharjoitusohjelma niska-hartiaseudun kipujen helpottamiseen
(2022)
Yli kolmannes työikäisistä suomalaisista on viimeisen kuluneen kuukauden aikana tuntenut kipua niskan- ja selänalueella. Yleisintä niska-hartiaseudunkivun syytä kutsutaan hyväennusteiseksi epäspesifiksi niskakivuksi. ...









